2026年是健康中国行动深入推进的关键之年，国家明确提出要全面实施健康优先发展战略，牢牢把握预防为主方针，坚决筑牢公共卫生安全防线。党的二十届四中全会作出的加快建设健康中国的重大决策部署，为新时代卫生健康事业发展指明了方向。中国疾病预防控制中心最新发布的政策解读指出，坚持预防为主不仅是健康中国建设的核心策略，也是应对慢性病高发态势的必然选择。目前，我国慢性病导致的疾病负担已占总负担的70％以上，如果不从预防端发力，仅依靠治疗端的投入，将难以持续支撑庞大的医疗需求。因此，将工作重心前移，从以治病为中心转向以人民健康为中心，已成为全社会的共识。

2026年健康中国行动的升级主要体现在几个方面。首先是专项行动的优化完善和动态调整，2025年健康体重管理行动已纳入健康中国行动，在全社会营造了关注体重、科学控重的良好氛围。2026年将进一步研究增设更多体现预防为主、关口前移的专项行动，引领带动社会各方更加积极主动地落实预防策略。其次是强化既有专项行动的统筹协同，实现行动力量集约、效能提升。心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病这四项慢性病防治专项行动，要强化共同危险因素的干预管理，从单病防控向多病同防拓展，提高健康协同效应。第三是推动健康融入所有政策，将健康理念贯穿于城市规划、环境保护、食品安全、教育文化等各个领域。

对于普通民众而言，参与健康中国行动最实际的方式就是从自身做起，养成健康的生活方式。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这十六字健康箴言看似简单，却是预防慢性病最有效的方法。建议成年人每天进行至少30分钟中等强度的身体活动，每周累计150分钟以上。饮食上要注意少油少盐少糖，多吃蔬菜水果和全谷物，控制总能量摄入，保持健康体重。定期体检也是早发现、早干预的重要手段，40岁以上人群建议每年进行一次全面体检，有家族史或高危因素的人群应适当提前并增加检查频率。每个人都是自己健康的第一责任人，只有全社会共同参与，预防为主的方针才能真正落到实处，健康中国的宏伟目标才能早日实现。